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血管年齢を下げる食生活 まず食事で取るべき成分を紹介します。 血管をしなやかにする横綱級の食材は魚。 EPA（イコサペンタエン酸）は血液や血管壁の細胞に入り、血栓や炎症を抑える働きをする脂肪酸の一種です。 接種目安は1日1g以上。 体内でEPAに変化するオメガ3系の植物油、例えばアマニ油、エゴマ油、シソ油など（1食小さじ1～2杯）でもいいでしょう これは、「血管年齢」が4歳若返ったことに相当するという。 研究結果の詳細は「Journal of the American College of Cardiology」1月7日号に掲載された見た目年齢と血管年齢 見た目が若い人に、若さの秘訣を聞くと「特に何もしていない」と答える人が多かったりします。 何もしていないわけがない、秘訣を隠している、と言われがちですが、本当に特別なケアなどはしていないけれど、 血管年齢が若いことで、見た目が若く見える人も少なくない ようです。 血管年齢が若い人は、血管に柔軟性があり、血流も
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血管年齢 若いとは- 血管年齢が実年齢より高いとショックですよね。 自分は若いつもりでも、人間ドックなどで血管年齢が高く出ると思いの外ビックリします。 というのも、血管年齢は、ほぼ実感がないからなんですね。 ですが、血管年齢が高いと動脈硬化が・・・血管の老化が速くなっている！ 「人は血管とともに老いる」といわれる通り、加齢とともに血管は老化します。 しかし、現代は欧米型の食事や運動不足などの生活習慣によって、血管の老化スピードは速くなり、実年齢より10歳も歳も高い血管年齢の人が増えています。 血管の働きは血液をスムーズに流し、全身に酸素と栄養をめぐらせることです。 若い血管は
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ゴースト血管とは？ こんにちは！ 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 先日、書店で健康雑誌の見出しに「ゴースト血管」という言葉を見かけました。気になったけれど、時間がなくて通り過ぎたのですが、どんなゴーストなのかしら？血管年齢を若く保つには 血管の老化を遅らせる、つまりメタボリックシンドロームを改善 するには、内臓脂肪を落とすことが基本になります。内臓脂肪を落 とすには、毎日の食事に注意し、適度な運動を加えることで効果が 現れます。血管年齢の若い高いは健康の目安程度に考えられているのかもしれません。 だから 「私は高血圧だけど、血管年齢は若いから動脈硬化の危険はない」 と思うのは注意が必要だと思います。
しかし、食生活や運動不足などの生活習慣の乱れによって、血管の老化スピードは速くなり、実年齢より10歳も歳も高い血管年齢の人が増えています。 若い血管はしなやかですが、老化すると弾力を失って硬くなります。 すると、血流が悪くなり肩こりや腰痛、冷えなどの不調として現れます。 それだけでなく、動脈硬化が進むと、心筋加齢による血管の老化 健康と判断した人々の血管壁の弾力性を表します。 一般に若い人の標準的な波形は深いb波と浅いd波を持ちます。 動脈が老化するにつれ、b波は浅くなり、d波は深くなっていきます。 ※「加速度脈波と血管老化度測定」医学博士・高田晴子 測定したあなたの波形指数（Waveform index値）を性別・年齢5歳刻みのデータベースから偏差値を求め血管の年齢だって若いほうが良いに決まっています。 血管が若いってことは実は大変重要なのです。 血管を若返らせることができたら、生活習慣病だけではなく血管事故（心疾患・脳血管疾患など）も予防できるのです。 何とも魅力的ですね。
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